如何让自己快点睡着（怎样让自己尽快睡着）

每天失眠怎么办?我要疯了?

1、坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。

2、其发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量。

3、失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是　可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。

4、吃了两盒以后就有点改善。但是睡觉环境还是那样，老公就让我一人在屋里睡觉，听到哭声后我还是照样睡不着。那时我都要崩溃了，弄得自己情绪低落，每天都想哭。最要命的是每天还得去上班。唉那段时间真的很无望，感觉自己都要疯了。

5、可以去医院做一些检查，有必要的时候可以服助眠类药物，遵医嘱。先让自己睡好，再来看看到底是什么问题引起的失眠。身体的问题就治疗身体，心理的就治疗心理。平时白天尽量不要多睡，可以打个盹，不然也有可能会影响晚上的睡眠。

6、额，首先握个手，我有阵子也压力特别大，不过还好没有逼疯自己，要不也不会来这里给你回答问题。

怎样晚上才能睡着?

睡前可以听一段柔和音乐或是听故事，也能达到快速入睡的效果。 听柔和的音乐就像妈妈在给一个几岁的小孩子讲故事一样，感觉像是在阳光下的海滩，让人暂时地忘记烦恼，达到心情放松的效果，最后安然入睡。

第喝小酒。这个方法只针对严重emo患者，比如刚失恋难过悲伤实在睡不了，可以试试喝点酒，借助酒精，迷迷糊糊就睡着了。当然，这个方法风险较大，喝多了容易出事，只限于有一定自制力能控制酒量的人，谨慎使用！第减少相关负面信息的摄入。

创造良好的睡眠环境。首先，你的卧室必须安静、黑暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是让你快速睡着的重要因素。其次，凉爽的温度有助于快速睡着，所以恒温器也要好好调节。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。顺其自然，不要太紧张。

这种情况首先要控制自己的思想，不要胡思乱想，以免影响睡眠。平时还要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜。

睡觉之前，先把肚子填饱。俗话说，吃饱了之后就想睡觉。人需要在一定的温饱状态下才会犯困。肚子如果没有足够饱，大脑就会提醒，下达一种我要吃饭的命令，导致会很兴奋。虽然简单，但是这个对于易肥胖的人不适用，如果他不在乎身材的话。

晚上怎样快速睡着的方法有如下几种方法，自我放松法，卧在床上，闭眼，自然呼吸。音乐疗法。临睡前，来一段柔和，单调的音乐。在想睡觉的时候才上床。饮一杯温热的牛奶。睡觉前先洗个澡。睡觉前1小时远离电视。睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑放一边，不胡思乱想，闭上眼腈入睡。